在数字时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，手机都扮演着重要角色，过度依赖手机，尤其是睡前长时间刷手机，却可能对我们的眼睛健康造成严重影响，一则关于52岁张先生因连续3年睡前刷手机突发失明的新闻，引发了社会广泛关注，本文将结合这一实例，深入探讨不良用眼习惯对眼睛健康的危害,并提供实用的见解和解决方案。
3月1日凌晨3点，南京市第一医院的急诊室迎来了一位焦急的患者——52岁的张先生，他捂着眼睛，痛苦地告诉医生：“我右眼突然看不见了，还伴有剧烈头痛和恶心！”经过眼科值班医生的仔细检查，发现张先生右眼眼压高达58mmHg（正常眼压范围为10—21mmHg），角膜呈雾状水肿，前房浅，晶体混浊,医生迅速诊断为右眼急性闭角型青光眼发作期。
原来，张先生有三年“睡前必刷手机”的习惯，为了不影响妻子休息，他总是在10点关灯后侧俯身刷短视频，一刷就是两小时以上，经常刷到深夜困得不行才入睡，其间，他也多次出现眼睛胀痛、鼻根酸痛等情况，但休息后症状缓解，因此没有重视，妻子也曾多次提醒他,但他依旧没有改变这个习惯。
南京市第一医院眼科副主任医师刘洋解释道，黑暗环境下瞳孔散大，侧卧位时晶状体位置偏移，容易导致房角突然关闭，眼压瞬间飙升，这种情况如同“水管突然堵塞，水压增高冲破管壁”，幸运的是，经过及时的手术治疗，张先生的右眼视力恢复至0.8，眼压稳定在14mmHg，他的视神经及视野已出现部分不可逆的损伤，张先生庆幸地说：“幸亏这次及时手术保住了眼睛，以后晚上再也不关灯刷手机了。”
青光眼是一种严重的眼部疾病，是全球排名第二的致盲性眼病，同时也是排名第一的不可逆性致盲眼病，据《中国青光眼防治指南（2024版）》统计，我国青光眼患者超过2100万，致盲率高达10%，青光眼对视神经和视力的损害是不可逆转的,因此必须引起高度重视。
青光眼主要分为急性闭角型青光眼和慢性闭角型青光眼两种类型，急性闭角型青光眼发病急骤，症状明显，如剧烈头痛、恶心、呕吐、视力急剧下降等，而慢性闭角型青光眼则起病隐匿，进展缓慢，患者可能没有明显症状,直到视力严重受损时才被发现。
关灯看手机已成为中青年人青光眼高发的诱因之一，在昏暗的环境下长时间用眼，会造成瞳孔散大，影响眼内房水循环流出，对于浅前房、房角狭窄的患者来说，这容易导致闭角型青光眼急性发作,养成良好的用眼习惯对于预防青光眼至关重要。
除了关灯看手机外，还有许多不良用眼习惯会对我们的眼睛健康造成危害,以下是一些常见的不良用眼习惯及其危害：
长时间注视手机屏幕：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状，这是因为手机屏幕会发出蓝光和紫外线等有害光线,长时间暴露在这些光线下会对眼睛造成损伤。
解决方案：每隔一段时间就休息一下眼睛，看看远处或者闭目放松,可以使用一些抗蓝光眼镜或贴膜来减少蓝光对眼睛的伤害。
不正确的阅读姿势：躺在床上看书、玩手机等不正确的阅读姿势会导致眼睛疲劳、近视等问题，这是因为不正确的姿势会使眼睛与书本或手机屏幕之间的距离过近,增加眼睛的调节负担。
解决方案：保持正确的阅读姿势，如坐在书桌前，保持眼睛与书本或手机屏幕之间的距离适中，注意调整室内光线,避免过亮或过暗。
缺乏户外活动：长时间待在室内、缺乏户外活动会导致眼睛缺乏必要的锻炼和调节,增加近视等眼部疾病的风险。
解决方案：每天抽出一定时间进行户外活动，如散步、跑步、打球等，这些活动不仅可以锻炼身体,还可以让眼睛得到充分的锻炼和调节。
饮食不均衡：缺乏维生素A、C、E和锌等营养素的食物会导致眼睛干涩、疲劳等症状,这些营养素对于保护眼睛健康至关重要。
解决方案：多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，保持饮食均衡，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。
预防青光眼等眼部疾病的关键在于养成良好的用眼习惯和生活方式,以下是一些实用的预防建议：
张先生的不幸遭遇为我们敲响了警钟，提醒我们要高度重视眼睛健康，养成良好的用眼习惯，在数字时代，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，但过度依赖手机却可能对我们的眼睛健康造成严重影响，我们应该学会合理使用手机，避免长时间盯着屏幕；定期进行眼部健康检查，及时发现并处理眼部问题，我们才能拥有健康明亮的眼睛,享受美好的生活。
我们也应该积极传播正确的用眼知识和健康理念，帮助更多的人了解并预防眼部疾病，让我们共同努力,为眼睛健康保驾护航！
